Lettere avhengighet og vanendring

Lettere avhengighet og vanendring – få kontroll med hypnoterapi

Vi har alle vaner – noen gode, noen dårlige. Kanskje du sjekker mobilen litt for ofte, spiser snacks uten å være sulten, eller har en tendens til å utsette ting? Slike vaner er ikke nødvendigvis skadelige, men de kan være frustrerende og vanskelige å endre.

Lettere avhengigheter handler ofte om automatiserte vaner som gir en form for umiddelbar tilfredsstillelse, men som på sikt kan skape irritasjon eller redusere livskvaliteten. Heldigvis finnes det en effektiv metode for å ta tilbake kontrollen: hypnoterapi.

Hva er lettere avhengighet?

Lettere avhengighet skiller seg fra dypere avhengighet ved at den ikke nødvendigvis er knyttet til sterke emosjonelle traumer eller kjemisk avhengighet, men heller til vaner og mønstre som er blitt automatiserte. Eksempler kan være:

• Overdreven skjermbruk – stadig sjekke mobilen eller scrolle unødvendig

• Snoozing og utsettelse – sliter med å stå opp eller fullføre oppgaver

• Snacking og småspising – spise uten å være sulten

• Neglebiting – ubevisste vaner

• Overforbruk av brus, kaffe eller energidrikker

• Spillevaner – bruke for mye tid på spill eller sosiale medier

Disse vanene kan føles vanskelig å bryte fordi de gir en øyeblikkelig belønning, ofte gjennom en liten dopaminutløsning i hjernen.

Hvorfor er det vanskelig å endre vaner?

Hjernen vår elsker vaner fordi de sparer energi. Når en handling gjentas ofte nok, går den på autopilot, slik at vi slipper å bruke aktiv viljestyrke hver gang. Dette gjør det vanskelig å bryte mønsteret – selv når vi ønsker det.

Vaner er ofte trigget av spesifikke situasjoner eller følelser. For eksempel:

• Kjeder du deg? Du sjekker mobilen.

• Trenger du en pause? Du spiser noe søtt.

• Føler du deg sliten? Du tar en brus eller kaffe.

Fordi disse vanene er knyttet til ubevisste mønstre, kan det være vanskelig å endre dem med viljestyrke alene.

Hvordan kan hypnoterapi hjelpe?

Hypnoterapi hjelper deg med å få tilgang til underbevisstheten og omprogrammere vanene dine. Under hypnose er sinnet mer mottakelig for positive endringer, noe som gjør det lettere å:

• Bryte automatiske mønstre – stoppe vanen før den skjer

• Endre tankemønstre – skape en ny og sunnere respons

• Forsterke motivasjonen – gjøre det enklere å ta gode valg

• Redusere sug og trang – for eksempel til skjermbruk eller søtsaker

I stedet for å kjempe mot vanen med ren viljestyrke, jobber hypnoterapi med hjernen din for å skape naturlige og varige endringer.

Anbefalt behandlingsløp

For lettere avhengigheter og vaneendring er det vanlig med 3-5 økter. Mange opplever effekt allerede etter første time, men noen kan ha nytte av flere økter for å forsterke endringen.

Pris: Kr. 500,- per time (betales med Vipps i timen).
Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale om hvordan jeg kan hjelpe deg!