Hypnose er ikke mystikk – det er nevrobiologi

Hva er hypnoterapi?

Hypnoterapi er en selvstendig, evidensbasert psykoterapiform som kombinerer hypnose med målrettet terapeutisk arbeid for å fremme varig psykologisk endring, økt selvinnsikt og bedre kroppslig regulering.

Her brukes hypnose som et redskap for å få tilgang til ubevisste prosesser - som innlærte reaksjoner, indre konflikter og fastlåste mønstre - slik at de kan bearbeides og endres. Det er ikke selve hypnosen alene som skaper varig effekt, men den terapeutiske prosessen som foregår innenfor den.

Hvordan hypnoterapi virker

Hypnoterapi utnytter hjernens plastisitet - evnen til å endre og reorganisere nevrale nettverk - samtidig som den kombineres med terapeutiske teknikker for endring.

I hypnotisk tilstand påvirkes samarbeidet mellom viktige hjerneområder som regulerer:

• planlegging og selvkontroll

• oppmerksomhet og følelsesregulering

• emosjoner og minner

• kroppslige fornemmelser

Dette legger til rette for dyptgående endringer i hvordan erfaringer bearbeides og lagres.

Virkemåter i hypnoterapi

Hypnoterapi virker gjennom flere mekanismer, blant annet:

• mindre mental overstyring og større fleksibilitet

• regulering av stress og smerteresponser

• tilgang til emosjonelle og kroppslige minner

• styrking av indre ressurser, selvmedfølelse og mestring

• etablering av nye, tryggere reaksjonsmønstre i hjernen

Dette gir et solid grunnlag for varige endringer.

Den terapeutiske prosessen

I hypnoterapi arbeider klient og terapeut sammen i en tilstand av fokusert oppmerksomhet for å utforske mønstre, minner, konflikter og følelsesmessige blokkeringer som kan ligge bak dagens utfordringer.

Hypnosen kan brukes til å:

• hente fram indre ressurser

• endre automatiserte reaksjoner

• løse opp emosjonelle låsninger

• utvikle nye perspektiver

• styrke selvregulering og trygghet

Metodene tilpasses individuelt. Noen ganger er arbeid med tidligere erfaringer relevant, andre ganger ikke.

Hva skaper egentlig endring?

Hva skjer i kropp og hjerne under hypnose?

Når noen er i hypnose, skjer det målbare endringer i både nervesystemet og hjernens aktivitetsmønstre. Dette påvirker blant annet:

• hvordan informasjon tolkes

• hvordan kroppen reagerer

• hvilke mentale prosesser som får prioritet

Hvor sterk effekten er, avhenger av blant annet personens fokus, mottakelighet og graden av hypnotisk fordypning.

Hva hypnose gjør mulig

I hypnotisk tilstand:

• Rettes oppmerksomheten innover, og hjernen arbeider mer med indre opplevelser enn ytre inntrykk.

• Kroppen skifter over i en mer balansert fysiologisk tilstand:

  • hvile- og ro-systemet (parasympatikus) aktiveres

  • stress- og beredskapssystemet (sympatikus) dempes

Dette fører til roligere pust, lavere puls og mindre muskelspenning.

Samtidig øker tilgangen til minner, følelser og indre ressurser, noe som gir gode forutsetninger for terapeutisk arbeid, læring og endring.

Bruksområder for hypnoterapi

Hypnoterapi kan anvendes på et bredt spekter av områder, blant annet:

• Psykisk og emosjonell helse
  - angst, traumer, depresjon, sorg, lav selvfølelse

• Fysisk helse og smerte
  - kroniske smerter, migrene, tinnitus, IBS, fødselshypnose

• Stress og søvn
  - indre uro, utmattelse, søvnproblemer

• Vaner og atferd
  - nikotin, overspising, impulskontroll og livsstilsendringer

• Prestasjon og utvikling
  - eksamen, idrett, scene, fokus, selvtillit

• Relasjoner
  - emosjonsregulering, grenser, samspill og kommunikasjon

Hypnose påvirker flere sentrale funksjoner i hjernen:

• Økt mottakelighet for nye perspektiver
  Den skjerpede oppmerksomheten gjør det lettere å ta inn nye ideer og strategier.

• Bedre emosjonsregulering
  Aktiviteten i hjernens alarmsystem (amygdala) dempes, mens områder som styrer refleksjon og kontroll (prefrontal cortex) får større innflytelse.

• Hjernen kan bygge nye mønstre
  Hypnose støtter hjerneplastisitet - hjernens evne til å danne nye forbindelser og endre gamle reaksjonsmønstre.

• Læring forankres lettere
  Mentale øvelser og forestillinger under hypnose gjør det enklere å bruke nye ferdigheter i hverdagen.

Den såkalte «kritiske faktoren»

I hypnose brukes begrepet kritisk faktor som en forklaringsmodell. Det er ikke en fysisk del av hjernen, men et bilde på den mentale «filtreringen» vi vanligvis bruker for å vurdere informasjon.

I vanlig våken tilstand sammenligner vi hele tiden nye inntrykk med tidligere erfaringer, verdier og overbevisninger. Under hypnose beskrives det som om denne filtreringen blir mindre rigid, slik at nye forslag lettere kan nå de ubevisste nivåene.

Dette betyr likevel ikke at man mister dømmekraft:

• Forslag må passe med personens verdier og mål for å bli tatt imot

• Uønskede eller urealistiske forslag blir automatisk avvist

• Hypnose kan ikke tvinge noen til å gjøre noe de ikke vil

Hypnose handler derfor om å støtte indre prosesser – ikke om å overta kontrollen.

Kontor på Oslo Hospital i Gamle Oslo

Jeg holder til på Oslo Hospital, et av byens eldste og mest stemningsfulle områder, midt i hjertet av Gamle Oslo. Her finner du et rolig og behagelig miljø. Lokalene er lyse, fredfulle og lett tilgjengelige med både kollektivtransport og parkering i nærheten.

Adressen er Ekebergveien 1, 0192 Oslo.